El ciclo Circardiano: conoce cuando es tu mejor rendimiento

El ciclo Circardiano: conoce cuando es tu mejor rendimiento

Las secreciones hormonales que tu cuerpo genera producen diferentes efectos en tus cualidades físicas a lo largo del día, es lo que llamamos el ciclo circadiano, influenciado por la luz del sol entre otros factores. Hay un mejor momento para cada cosa, aunque en muchos casos podemos desplazar estos momentos para adaptarlos a nuestras circunstancias. Si duermes lo necesario, tienes una alimentación equilibrada y no realizas excesos laborales ni deportivos este podría ser tu ciclo circadiano:

→ 6:30 Al amanecer dejas de segregar melatonina

→ 8:00 Comienza a movilizarse tu intestino

→ 9:00 Aumenta la secreción de testosterona, buen momento para el deporte

→ 10:00 Te encuentras muy despierto

→ 14:00 Máxima coordinación

→ 16:00 Mayor velocidad de reacción

→ 17:30 Mejor funcionamiento cardiovascular

→ 19:00 Máxima temperatura corporal

→ 20:00 Secreción de melatonina, inicio (al declinar la luz)

→ 23:00 Detención de movimientos intestinales

→ 02:00 Máxima relajación, sueño profundo

→ 04:30 Mínima temperatura corporal