Como saber si estoy sobreentrenado

Como saber si estoy sobreentrenado

Como se señaló anteriormente, cada atleta posee un umbral de sobreentrenamiento distinto y de igual manera cada atleta presentará signos y síntomas diferentes producto de esta condición. Sin embargo, es posible conocer si estamos presentado el síndrome de sobreentrenamiento evaluando si presentamos algunos de los siguientes síntomas o signos físiológicos y psicológicos.

Indicadores Fisiológicos
1)Elevado ritmo cardíaco en descanso
2) Alteraciones en la presión arterial normal.
3) Retraso en el retorno a ritmo cardíaco normal.
4) Temperatura corporal elevada.
5) Disminución de Peso/ sed excesiva. 6)Dificultad para respirar
7) Dolor subcostal
8) Trastornos Intestinales

Indicadores Psicológicos
1) Disturbios del sueño
2) Perdida de la confianza en sí mismo 3)Mareos y apatía 4)Irritabilidad/Hostilidad
5) Desbalance emocional y motivacional
6)Pérdida de apetito (anorexia)
7) Fatiga
8)Ansiedad
9)Depresión
10)Cansancio excesivo y prolongado.

Si bien es cierto que los atletas élites son quienes comúnmente desarrollan el síndrome de sobreentrenamiento, la literatura especializada muestra que estos casos también pueden darse en atletas recreacionales que hacen mucha actividad física, demasiado temprano. No hay manera de saber si el entrenamiento que vamos a comenzar a realizar nos puede llevar a sufrir de sobreentrenamiento, ya que el umbral varía para cada atleta.Por esto es importante que, si vamos a entrenar por nuestra cuenta, tengamos la capacidad de escuchar a nuestro cuerpo y saber cuándo debemos detenernos de manera de no desarrollar lesiones o desmotivarnos con el ejercicio. Para aquellos que tienen un entrenador, parte de las funciones de este es cuidar que el plan de entrenamiento que estés realizando este acorde a tus capacidades, además de motivarte y darte el apoyo que necesitas