La psicología de la crioterapia post entrenamiento
Hipertermia
El mecanismo dominante por medio de la inmersión en agua helada facilita la recuperación a corto plazo a través de la mejora en la hipertermia y del sistema nervioso, consecuentemente mediado por la fatiga central y reduciendo la tensión cardiovascular.
Metabolitos
Existe una limitada evidencia que sostiene que la inmersión en agua helada podría mejorar la recuperación aguda, facilitando la remoción de los metabolitos musculares.
Cuántas calorías tiene el pan?
Aca te damos un ejemplo claro de cuantas calorías ingerimos con cada pan con el cual nos tentamos
Frío o Calor para aliviar el dolor
Ambos sirven para aliviar el dolor pero, dependiendo de la lesión, utilizaremos uno u otro.
Frío
● Es un vasoconstrictor, es decir, reduce el diámetro de los vasos sanguíneos.
● Su función es disminuir la inflamación.
● Está indicado para dolores agudos (0 a 72hs).
● Reduce el espasmo muscular agudo, por lo que es ideal tras ejercicio/entrenamiento intenso.
Calor
● Es un vasodilatador: aumenta el diámetro de los vasos sanguíneos.
● Su función es favorecer la circulación, disminuir la tensión arterial y tiene un efecto de relajación.
● Está indicado para lesiones deapues de las 72hs, que no cursen inflamación.
● Reduce el espasmo muscular crónico, por lo que es ideal en dolores de espalda, cuello...
