Entrenamiento Invisible

EL ENTRENAMIENTO INVISIBLE

Todos sabemos que para llegar bien a una competencia y no padecerla, es necesario realizar un correcto entrenamiento.
Ahora bien, esto no es suficiente, también se debe realizar el ENTRENAMIENTO INVISIBLE.
Seguramente lo habrás escuchado nombrar; en esta nota te contamos de qué se trata.
El entrenamiento invisible no es otra cosa que tus hábitos y estilo de vida.
Llevar un estilo de vida saludable, una alimentación sana y equilibrada, un buen descanso, son algunas de las cosas que conforman este entrenamiento y que influyen directamente en el rendimiento físico:
•DESCANSO:
Es muy importante realizar las 8 horas de sueño puesto que es durante la noche que el cuerpo realiza la síntesis de proteínas (repara todo el tejido contractil que se ha roto con las diferentes actividades del día y por el entrenamiento propiamente dicho).
No descansar lo suficiente no sólo producirá cambios negativos en tu estado de ánimo sino que también agregará cierta fatiga que será contraproducente a la hora de entrenar.
Evita bebidas con cafeína,  realizar cenas copiosas,procura apagar cualquier artefacto electrónico y trata de generar el habito de acostarte siempre en un mismo horario.
● ALIMENTACIÓN SALUDABLE Y EQUILIBRADA:
Para tener un metabolismo rápido y en óptimas condiciones es necesario comer entre lapsos de 3 horas máximo.  Saltear comidas no sólo enlentece tu metabolismo sino que te hará comer de más y esta ingesta será guardada como depósito de grasa siendo no adecuada su absorción.
Grasas saludables, hidratos de carbono y proteínas no deben faltar nunca.  Sobretodo los carbohidratos, fuente principal a utilizar cuando corres.
No tienes que llegar a sentir hambre para comer. Esto es un alerta de que tu organismo ya se encuentra vacío. Lo mismo ocurre con la hidratacion: si tenemos en cuenta que perdemos mucho líquido, sales y minerales cuando entrenamos, no menos de 3 litrosd de agua diarios (en diferentes dosis) sería ideal.
● HABITOS SALUDABLES:
Evitar situaciones de estrés,  conflictos, ambientes nocivos o que no ayuden a tu estilo de vida deportivo será de gran ayuda.
Rodearse de gente que realice actividad física es muy beneficioso puesto que te aleja de las tentaciones y también evitaras peleas con aquellos que no comparten tu vida sana y les molesta o te cuestionan.
Actividades recreativas que no tengan que ver con correr, practicar yoga, meditación, compartir con amigos y la familia también es muy positivo.
No poner el CORRER como el centro de tu vida y por qué digo esto: si por algún motivo, cualquiera fuese,no pudieras seguir corriendo...que harias?...qué pasaría con tu vida?...se acabaría?

Silvina Cristofano